妊娠と腰痛について

腰痛で苦しんでいる妊婦さんはとても多いです。

そこで、腰痛に関していくつかのポイントをご説明します。

程度に差はありますが、ほとんどの妊婦さんが腰痛に悩まされます。

背中の痛みと同様に、おなかが大きくなり、姿勢が反ってきてしまい、

腰に大きな負担がかかってしまいます。

妊娠中は骨盤内の血液の流れが悪くなりますし、

お腹を支えること自体も腰痛に原因となります。

腰痛を和らげる方法としては、腹帯やガードルを使うことが1つです。

お腹をしっかりと支えるとよいです。

また、四つんばいの姿勢になると、腰にかかるおなかの重みの負担が軽くなります。

是非試してみてください。

横になる時は、体の左側を下にした横向きが楽です。

敷布団は、やわらかめよりも固めの方が腰痛を悪化させません。

妊娠の経過が順調であれば、マタニティスイミングに通ってみるのもよいです。

水の中では浮力でお腹の重みを感じずに腰痛が楽になったという妊婦さんが多いです。

もし始めたいと思ったら必ず主治医の先生に相談しましょう。